Er zijn ieder jaar wel een aantal van die tropische dagen in Nederland. Dan is het voor iedereen beter om een koel plekje op te zoeken en zich vooral niet te druk te maken.
Hoge inspanning kan voor iedereen gevaarlijk zijn wanneer de temperaturen boven de 28 graden stijgen. Voor iets minder fitte mensen kan intensief bewegen zelfs al bij 25 graden problemen geven.
Het klinkt nu alsof bewegen alleen maar slecht is tijdens de mooie warme dagen, maar dat valt ook wel weer mee. Je lichaam heeft namelijk een paar slimme trucjes om beter tegen de warmte te kunnen. Er stroomt bijvoorbeeld meer bloed naar de huid waardoor je extra gaat zweten om de huid te kunnen koelen en extra warmte af te geven.
Maar bij oplopende temperaturen en een hoge luchtvochtigheid kan het zijn dat het lichaam niet genoeg kan koelen. Ook slaapgebrek, bepaalde geneesmiddelen of vermoeidheid kunnen de natuurlijke zweetproductie verstoren. Dit kan wel wat gezondheidsproblemen opleveren, zoals een zonnesteek of hittekrampen. In het ergste geval een hitteshock, wat levensbedreigend kan zijn. Zover hoeft het natuurlijk niet te komen. Gelukkig kun je zelf heel veel doen om zulke situaties te voorkomen.
Met de volgende tips kun je ook op warmere dagen in conditie blijven:
Last but not least: elke dag en elk lichaam is weer anders, dus er bestaat geen gulden regel. Gebruik altijd je gezond verstand en luister naar je lichaam.